"כן, ו..." וקבלת מחמאות

תרגיל 7 · פרק 8 בהסכת

פרק 8 חותם את הסדרה בשני תרגילים קצרים שחולקים עיקרון אחד: קבלת הצעות (accepting offers). "הצעה" היא כל דבר שבן/בת-הזוג מכניסים למרחב המשותף — רעיון, מילה, ואפילו מחמאה. לקבל אותה פירושו להכניס אותה פנימה ולבנות עליה, במקום לחסום אותה. התרגיל הראשון מתרגל קבלת רעיונות; השני — קבלת מילים טובות עליכם.

תרגיל א: "לא, אבל..." לעומת "כן, ו..."

למה התרגיל הזה?

"כן, ו..." הוא תרגיל מתיאטרון האימפרוביזציה. כששני אנשים מפתחים רעיון משותף, כל תגובה יכולה לחסום ("לא, אבל...") או לקבל ולבנות ("כן, ו..."). כשמריצים את שני הסבבים ברצף, ההבדל מורגש מיד: חסימה ממיתה את הרעיון המשותף, ואילו קבלה ובנייה מצמיחות אותו למשהו שאף אחד מהשותפים לא היה יכול לתכנן לבד.

הוראות

בזוג: אותו נושא, שתי גרסאות. הנושא: תכננו יחד חגיגה — בלי מגבלות תקציב ובלי אילוצים. השתמשו במשפטי חיווי בלבד ואל תשאלו שאלות.

סבב א (2 דקות) — "לא, אבל..." כל תגובה חייבת להתחיל במילים אלו. "בואו נשכור סירה." — "לא, אבל מזג האוויר לא צפוי." — "לא, אבל פיקניק זול יותר."
סבב ב (3–5 דקות) — "כן, ו..." אותו זוג, אותו נושא. "בואו נשכור סירה." — "כן, ונזמין את כל החברים." — "כן, ומישהו יביא מוזיקה." חשוב: אל תשללו את בן/בת-הזוג ב"לא, אבל", "כן, אבל" וכדומה. בנו על מה ששמעתם זה עתה.

חלופה. כל אחד/ת אומר/ת משפט חיווי אמיתי (למשל: "המנורה בפינה מהבהבת"). המשיכו מהמשפט של אחד מכם רק עם "כן, ו..." — הרשו לעצמכם להשתטות, אבל היו מהירים ככל האפשר: אמרו "כן, ו...", והעבירו את התור לצד השני.

תרגיל ב: קבלת מחמאות

למה התרגיל הזה?

מחמאה היא "הצעה" חיובית — וגם אותה אפשר לחסום: להסביר, להקטין, להתנצל ("זה שום דבר", "סתם היה לי מזל"). התרגיל מלמד להקשיב למחמאה תוך מתן תוקף למאמץ של הדובר, בלי לדחות אותה. אוסף המחמאות שמצטבר משרטט "דיוקן העצמי במיטבו" כפי שהוא משתקף בעיני אחרים (Roberts et al.‏, 2005) — תוקף חזק שמזמין אתגר: לשלב את העצמי-במיטבו בתחומי חיים נוספים.

הוראות

על פי הפרוטוקול הנהוג בקורס (Lehmann et al.‏, 2026, נספח A):

גשו אל חמישה אנשים ואמרו לכל אחד/ת מהם: "התרשמתי ממך כאשר..."
כשמחמיאים לכם, הגיבו אך ורק במילה "תודה" — בלי הסברים ובלי התנצלויות.
חזרו על כך עם חמישה אנשים נוספים מחוץ למעגל הקרוב.

איך זה הודגם בהסכת

על פי גיל, בפרק 8 תורגלו שני התרגילים: ההבדל בין "לא, אבל" ל"כן, ו", ותרגול קבלת מחמאות. (פרטי ההדגמה המדויקים יעודכנו לאחר שידור הפרק.)

שאלות לרפלקציה

איך הרגיש החדר בסבב "לא, אבל" לעומת סבב "כן, ו"? מה קרה לרעיונות שלי כשנחסמו — וכשנבנה עליהם?
איפה בחיי אני נוטה כברירת מחדל ל"לא, אבל" — ומה היה נפתח שם עם "כן, ו"?
מה עלה בי כשעניתי למחמאה רק "תודה"? מה למדתי על עצמי מאוסף המחמאות שקיבלתי?

מה אומר המחקר

הניגוד "כן, ו" מול חסימה נבדק ישירות: ספנן, מקונן וטיפנה (Seppänen, Makkonen & Tiippana, 2025) הריצו בזוגות חילופי "כן, ו..." (קבלה) מול "כן, אבל..." (דחייה) ומדדו פיזיולוגיה ולחץ מדוּוח, ובודדו את ההשפעה של אותו מהלך בן שתי מילים. "כן, ו..." הוא רכיב אחד בגישה אימפרוביזציונית רחבה יותר, שתועדו לה יתרונות: הכנסת טכניקות אימפרוביזציה לכיתת הניהול (Moshavi, 2001), וקשרים בין אימון באימפרוביזציה לחשיבה מסתעפת, סובלנות לאי-ודאות ורווחה נפשית (Felsman, Gunawardena & Seifert, 2020) ולהפחתת חרדה חברתית (Felsman, Seifert & Himle, 2019). תרגיל המחמאות נשען על רעיון "דיוקן העצמי במיטבו המשתקף" (Roberts et al.‏, 2005), והוא אחד מ-12 התרגילים הקנוניים של הקורס שהוערך במחקר (Lehmann et al.‏, 2026, נספח A).

מראי מקום

Felsman, P., Gunawardena, S., & Seifert, C. M. (2020). Improv experience promotes divergent thinking, uncertainty tolerance, and affective well-being. Thinking Skills and Creativity, 35, 100632. https://doi.org/10.1016/j.tsc.2020.100632
Felsman, P., Seifert, C. M., & Himle, J. A. (2019). The use of improvisational theater training to reduce social anxiety in adolescents. The Arts in Psychotherapy, 63, 111–117. https://doi.org/10.1016/j.aip.2018.12.001
Moshavi, D. (2001). "Yes and…": Introducing improvisational theatre techniques to the management classroom. Journal of Management Education, 25(4), 437–449. https://doi.org/10.1177/105256290102500408
Roberts, L. M., Dutton, J. E., Spreitzer, G. M., Heaphy, E. D., & Quinn, R. E. (2005). Composing the reflected best-self portrait: Building pathways for becoming extraordinary in work organizations. Academy of Management Review, 30(4), 712–736. https://doi.org/10.5465/amr.2005.18378874
Seppänen, S., Makkonen, T., & Tiippana, K. M. (2025). The psychophysiology of "Yes, and" vs. "Yes, but": The effect of acceptance, rejection and repetition during improvised dialogue [Preprint]. OSF. https://osf.io/fa9dh
Lehmann, M., Kluger, A. N., Cojuharenco, I., & Itzchakov, G. (2026). Cultivating humility in business education: A listening-focused pedagogy for future leaders. Journal of Business Ethics, 204(1), 145–162. https://doi.org/10.1007/s10551-025-06099-2